<BGSOUND src=\"https://www.atasehiryogamerkezi.com/wp-content/uploads/Jai-Uttal-Beggars-and-Saints_song365.cc.mp3" loop=infinite>

Hatha Yoga

Hatha Yoga:

hatha-yogaBaşlangıç ve orta düzey herkes katılabilir. Duruşların varyasyon dediğimiz pek çok farklı yapılış şekli olduğu için yeni başlayan bir kişi kolaylıkla gruba uyum sağlayabilir.
Hatha Yoga bütün yoga tarzlarının temelidir. Duruşlar yavaş ve ritmik nefeslerle birlikte odaklanarak uygulanır.
Ders süresi 1 saat 15 dk.1 saat asana çalışması,15 dk yoga nefesleri ve  savasana uygulanır.
Derslerde uygulanan çalışmalar;
Diyafram nefesi,
Tam yoga nefesi,
Kaplan nefesi,
Yüksek ve düşük tansiyon nefesi
Stres nefesi
Depresyon nefesi …..
Olmak üzere 50 farklı nefes farklı derslerde öğrenilir.

  • Tratak meditasyonu
  • Çakra meditasyonu
  • Kinesioloji ve bedendeki rahatlatıcı noktalar
  • Çakra bilgileri ve işleyişi
  • Yoga kısa tarihi

Yoga ve Faydaları

Yoga bir din değildir.Ruh,beden ve zihni eğitmek için bütünleştirilmiş bir sistemdir.Yoganın ilk adımı,kişinin kendi ve yaşantısıyla ilgili tam bir bilinçlilik içinde olmasıdır.

Her yaş,her beden tipinde ki insanların uygulayabileceği,sağlıklı beden ve ruha sahip olmanın anahtarıdır.hatha-yoga-2

    • Yoga teknikleri pekçok stresle ilgili hastalık ve belirtileri iyileştirme potansiyeline sahiptir.
    • Bedendeki yağları azaltır, kan dolaşımını artırır, bağışıklık sistemini uyarır.
    • Yoga nefesleri astım hastalarında, nabız ve otonomik fonksiyon tedavilerinde iyi sonuç verir.
    • Yoga kasların esneklik, güç ve dayanıklılığını artırır.
      • Kemik kütlesini artırarak, osteoporoz ve bel rahatsızlıklarına iyi gelir.
      • Menopoz dönemindeki ateş basmaları ve ruhsal değişimleri asgariye indirir.
      • Fiziki duruşlar, nefes egzersizleri, meditasyon, stres ve gerilimi azaltır.
      • Takıntı rahatsızlıklarına ve depresyona iyi gelir.
      • Sinir sistemini güçlendirir.
      • Farkındalık meditasyonu, stresi azaltmaya yardım eder, fiziksel ve zihinsel farkındalığı artırır.
      • Kendine saygıyı artırır ve hayata anlam verir.
      • Konsantrasyon ve yaratıcılık artar.
      • Depresyon,huzursuzluk,kızgınlık gibi duyguları kontrol altına alır.
      • Mide,dalak,karaciğer ve böbreklere masaj yapar.
      • Yoga duruşları omurgayı çalıştırır ve lenfatik sistemini uyarır, bedenden toksin atılmasını sağlar.
      • Sırt ağrılarına ve adet ağrılarına iyi gelir.
      • Yoga gerilim, stres, sinirsel sıkıntılar, hafıza problemlerini alt edebilme için kesin yoldur.
      • Yoga beyinsel faaliyetlerin en üst seviyelerde kontrol edilmesini temin eder.

      Eğer mutlu bir yaşam istiyorsan, bir ideale bağlan, insanlara ya da eşyalara değil.
      -Einstein

       

 

Powered By Retrojans